[...] od wielu osób żeby po treningu jeść jak najwięcej białka,a jak najmniej tłuszczów ponieważ spowalniają one wchłanianie np.węglowodanów które tez są w pewnym sensie potrzebne po treningu a tuz przed samym snem jeść coś na tłuszczu mam na myśli żebym oddzielić np.białko jajka od żółtka i białko jeść po treningu a żółtko przed samym snem odpiszczie
[...] tej tkanki tluszczowej ,a następnie moge sobie dobrac diete zeby nabrac czystej masy? Bym jadl głownie : -jogurty proteinowe 50g bialka czy jakos tak -ryż z kurczakiem -jajka No i musialbym zyc jakos bez slodyczy ale by uszlo .Czy to na tym polega budowanie czystej masy miesniowej , ma dobieraniu dobrej diety no i wiadomo ciezkiej pracy na [...]
a jesli zjem taki omlet jako ostatni posilek to dobrze bedzie ? 2 jajka , orzechy wloskie . pestki slonecznika, rodzynki + miod po uzmarzeniu co o tym sdzicie fachowcy ?
[...] dziś oddać krew. Nie chcę jednak przerywać redukcji (schudłem 5kg w 7 tygodni, z 88 na 83). Mojej diecie też nie brakuje produktów zawierających żelazo czy potrzebne witaminy, a także kwas foliowy (mięso, rośliny strączkowe, ryż, warzywa, owoce, jajka etc. ). Co mogę jeszcze wdrożyć, co mogę zrobić? Dzięki z góry za wszelkie odpowiedzi :)
[...] itp). Treningi 4 razy w tygodniu. Moja dieta nie jest w stylu: kurczaczek 90g, ryżuś 80g.. Staram się po prostu jeść dużo produktów bogatych w białko, węglowodany. tj ryż, makaron, mięso, jajka, serki ... Nie stosowalem jeszcze suplementów jednak potrzebowałbym przybrać na sile i masie - kreatyna w moim przypadku jest dobrym rozwiazaniem?
Czy oprócz świeżych ryb można jeść także ryby z puszki jak tak to jakie? Moja mama robi nieraz taką pastę rybną z: -makreli -cebuli -kiszony ogórek -jajka -koncentrat pomidorowy (nie wiem dokładnie ile ale napewno nie dużo) Czy taka pasta jedzona sama albo z chlebem razowym pełnoziarnistym jest dobrym posiłkiem?
Rano:ok.7 płatki owsiane gdzieś około 50g rozmieszane w maślance truskawkowej 200ml w szkole:3 bułki razowe z szynką z indyka,50g słonecznika po szkole:obiad(zupa i drugie danie) przed treningiem:ryż biały na mleku70g panga 100g zaraz po treningu:banan 30minut po treningu:100g gainera gain bolica przed snem:3 jajka
1. płatki owsiane (śniadanie) mleko jajka 2. Bułki szynka z indyka pączki 3. jogurt pączki bułki szynka z indyka 4.(przed trenningowe) ryż/frykti/kartofle steki surówka 5. (po trenningowe) pierś z kurczaka frytki/ryż 6. twaróg oliwa z oliwek do tego warzywa owoce przy każdym posiłku Mam pytanie przytyje przy takiej diecie. waże 76 kg jem białko [...]
[...] gdy zaczolem jesc kreatyne jadlem 5 g z 50g glukozy a pul godziny puzniej sniadanie czyli najczesciej platki owsiane (ryż) z mlekiem + do tego jakies bialeczko (twaróg. jajka itp) a po tym posilku napier*** mnie brzuch okrutnie przez okolo 4 godziny w taki sposób jak bym sie czyms zatrul a puzniej ból przechodzi i jest ok co jest nie tak?? [...]
Czy taka dieta ma sens? Sniadanie 6 30 -100g płatków owsianych gurskich -4 jajka -30g rodzynek II posiłek -130g makaronu -jabłko Posiłek przed treningiem -100g ryżu -150g kurczaka -sałatka warzywna Bezpośrednio po treningu -100g gajnera -jabłko 1 godzine po treningu -kanapki z szynką Przed snem 120g twarogu półtłustego Wiem że tego nie można [...]
Siemka. Jak w temacie, każdy z nas ma jakąś dietkę i musi często jeść konkretne produkty typu: ser biały, kurczak, indyk, rybki, jajka, owsianka.. i wiele innych. Wiadomo to jest dobre jedzonko :D ale.. Po miesiącu czy dwóch zaczyna się robić mdłe i posiłki stają się męczące. Założyłem ten temat żebyśmy mogli dzielić naszymi sposobami na [...]
Z białek to dziennie zjadam dwa twarożki wiejskie,dwa jajka,jedną przeciętną porcję ryżu,jakiś jogurt,1 L mleka noi trochę mięsa Plus do tego 120 g hitec super mass To przekroczę moją dzienną porcję białka ( 100 g ) no a licząc też inne produkty dnia to także węglowodany jednak kalorii bd na styk a tłuszczy nawet za mało To wtedy mięśnie będą [...]
Kontynuacja: http://www.sfd.pl/Owsianka-t1169804.html Jem 4 posiłki dziennie. Śniadanie: jajka/mozzarella + chleb + oliwa/awokado + warzywa Drugie śniadanie: owsianka/gryczanka Obiad: mięso (kurczak/indyk/wołowina/ryby) + ryż/ziemniaki/kasza + oliwa + warzywa Kolacja: i tu się właśnie zastanawiam co jeść - na mięso nie mam ochoty, żeby jeść na [...]
[...] nie chce jesc.. wiec wsypal bym okolo 100gr owsianki(surowa),okolo 100gr sera bialego,20gr odzywki bialkowej,200/300ml wody lub mleka..zmixuje to wszystko wieczorem dzien wczesniej poniewaz mixer mi glosno chodzi i nie chce nikogo rano budzic :] drugie pytanie takie czy zamiast twarogu na noc moge jesc np 3cale jajka i zapic je oliwa z oliwek..
I 4 jajka II piers 150g oliwa 10g majonez 20g jogurt 20g warzywa 100g III piers 150g oliwa 10g majonez 20g jogurt 20g warzywa 100g IV ser gouda 120g V kabanosy z kurczaka 150g b - 160g t - 134g w - 25g kcal - 1950 waga - 74kg jak z low carb wejsc w ckd? obecnie w dt (pn, wt, czw, pt) jem pol worka kaszy gryczanej przed p&p i pol worka po, w dnt [...]